چرا کودک من در غذا خوردن لجبازی می‌کند؟ دلایل و راه‌ حل‌ها

لجبازی کودک در غذا خوردن یکی از نگرانی‌ های اصلی بسیاری از مادران است.

این موضوع می‌ تواند برای والدین چالش‌برانگیز باشد، اما با درک دلایل این رفتار و استفاده از روش‌ های مؤثر، می‌توان آن را مدیریت کرد.

در این مقاله از پویامگ به دلایل لجبازی کودک هنگام غذا خوردن و چند راه حل مناسب خواهیم پرداخت.

دلایل لجبازی کودک در غذا خوردن

حس استقلال‌ طلبی

کودکان در سنین ۲ تا ۵ سالگی تمایل به اثبات استقلال خود دارند.

غذا خوردن یکی از حوزه‌ هایی است که کودک می‌تواند روی آن کنترل داشته باشد و این تمایل به تصمیم‌ گیری در مورد خوردن یا نخوردن غذا، باعث لجبازی می‌شود.

حساسیت به بافت و طعم غذا

برخی از کودکان به دلیل حساسیت‌ های خاص نسبت به بافت، طعم یا رنگ غذاها، از خوردن برخی غذاها اجتناب می‌کنند.

این مسئله می‌تواند به صورت تمایل کودک به یکسری غذاهای خاص بروز کند.

واکنش به استرس یا اضطراب

استرس یا تغییرات زندگی مانند جابجایی یا تولد نوزاد جدید می‌تواند بر رفتار غذایی کودک تأثیر بگذارد و لجبازی در غذا خوردن را تشدید کند.

عدم گرسنگی یا نیاز به انرژی کمتر

اگر کودک احساس گرسنگی نکند یا نیاز به انرژی کمتری داشته باشد، ممکن است تمایلی به غذا خوردن نشان ندهد و اصرار بیش از حد باعث افزایش مقاومت او شود.

الگوی غذایی نادرست

میان‌ وعده‌ های ناسالم و نامنظم بودن وعده‌ های غذایی ممکن است باعث شود که کودک در زمان وعده‌های اصلی میلی به غذا نداشته باشد.

راهکارهای عملی برای مادران

ایجاد روال منظم غذایی

تعیین زمان‌های مشخص برای وعده‌ های غذایی به کودک کمک می‌کند تا به این برنامه عادت کند و نظم بیشتری در خوردن غذا داشته باشد.

تنوع در غذا

غذا های متنوع و جذاب از نظر رنگ و شکل می‌تواند کودک را تشویق به غذا خوردن کند.

به جای اجبار کردن به یک نوع غذا، انتخاب‌ های مختلفی به او بدهید.

اجتناب از فشار و اجبار

اجبار کردن کودک به خوردن تنها موجب لجبازی بیشتر می‌شود.

بهتر است او را تشویق کنید که غذا را امتحان کند، اما اگر تمایلی نداشت، مجبورش نکنید.

تشویق به مشارکت در تهیه غذا

کودکان از مشارکت در فرآیند آماده‌ سازی غذا لذت می‌برند و احتمالاً تمایل بیشتری به خوردن غذایی که خودشان کمک کرده‌اند، نشان می‌دهند.

الگوی مثبت بودن

کودکان از رفتار والدین الگو می‌گیرند. اگر شما به طور منظم و با لذت غذا بخورید، احتمال اینکه کودک از شما تقلید کند بیشتر است.

زمان‌بندی مناسب میان‌ وعده‌ها

تنظیم میان‌ وعده‌ها به گونه‌ ای باشد که کودک هنگام وعده اصلی گرسنه باشد. از دادن میان‌ وعده‌های پرکالری یا شیرین خودداری کنید.

ایجاد محیط غذاخوری لذت‌ بخش

محیطی آرام و بدون استرس برای غذا خوردن ایجاد کنید. تجربه‌ های منفی در حین غذا خوردن می‌تواند کودک را از خوردن غذا باز دارد.